(:
  Startseite
  Über...
  ♥thinspo♥
  Sprüche
  workout
  Blick auf die Waage
  Rezepte
  Kontakt
 

  Abonnieren
 


 
Freunde
   
    dirty.water

   
    zwischen-leben-und-ana

    - mehr Freunde



http://myblog.de/thiindarella

Gratis bloggen bei
myblog.de





 

Mein Workout

-100 knee-lifts(immer  abwechslungsweise zum gegenüberligenden Ellbogen
- 20 Frauenliegestütze
-40 leg-lifts pro Bein
-30 Rumpfbeugen(nur ganz wenig hoch,dafür nie mit den Schultern den Boden berühren)
-1.5 Min. an der Wand sitzen
-20 Mal 'rudern'
-je 40 leg-lifts auf der Seite
-100 Mal 'radfahren'
-20 Mal in die Hocke gehen, so das die Knie nicht über die Zehen kommen

es dauert etwa 17 Minuten, jedenfalls bei mir ;D ihr könnt es ja ausprobieren
Muskelkater garantiert ;D !






falls ihr doch lieber etwas anderes machen möchtet, hier ein paar Beispiele..


Bei 30 Minuten ...

Aerobic : 308 kcal
Auto fahren : 50 kcal
Auto waschen : 80 kcal
Badminton : 208 kcal
Basketball : 244 kcal
Bergsteigen : 240 kcal
Betten machen : 123 kcal  x
Billard : 84 kcal
Bowling : 97 kcal
Brustschwimmen : 330 kcal  x
Bügeln : 45 kcal
Büroarbeit : 69 kcal
Boxen /Cardio: 400 kcal
Einkaufen : 90 kcal    x
Fenster putzen : 96 kcal
Fernsehen : 40 kcal  x
Fussball spielen : 356 kcal
Fussboden wischen : 120 kcal
Gartenarbeit : 130 kcal
Gehen : 100 kcal   x
Golfen : 155 kcal
Gymnastik : 225 kcal
Handball : 274 kcal
Inlinern : 207 kcal
Joggen : 300 kcal    x
Kanu fahren : 234 kcal
Kartoffeln schälen : 80 kcal
Klavier spielen : 40 kcal
Kochen : 74 kcal    x
Lernen : 50 kcal     x
Radeln : 320 kcal   x
Reiten : 200 kcal
Rückenschwimmen : 150 kcal    x
Rudern : 120 kcal
Schlafen : 30 kcal   x
Schlittschuhlaufen : 300 kcal
Schnee fegen/schaufeln : 250 kcal
Segeln : 98 kcal
Sex, aktiv : 156 kcal
Sex, passiv : 70 kcal
Sitzen : 30 kcal      x
Snowboarding : 266 kcal
Spazieren : 150 kcal     x
Spülen : 77 kcal    x
Squash : 390 kcal
Taebo : 400 kcal
Tanzen : 135 kcal     x
Telefonieren : 45 kcal     x
Tennis : 134 kcal
Treppen steigen : 224 kcal     x
Walking : 102 kcal  
Volleyball : 120 kcal




die mit den 'x' mache ich regelmässig...
los gehts ;D




Verantwortlich für die Inhalte ist der Autor. Dein kostenloses Blog bei myblog.de! Datenschutzerklärung
Werbung